RM – Hvad er det og hvorfor skal du vide det?

RM (repetition maximum) angiver hvilken vægt man kan løft x gange. Kan man for eksempel løfte 10 kg 8 gange, svarer 10 kg altså til 8RM. (Brug beregneren her)

Det er vigtigt at vide med hvilket formål man træner, og det er blandt andet RM der afgør det. Jo lavere RM, jo tungere vægt arbejdes der med. Lidt forsimplet er den generelle guideline for RM som ses nedenfor:

Begynder: 15-20 gentagelser med 17-22 RM

Moderat: 6-15 gentagelser med 8-7 RM

Øvet: 1-6 gentagelser med 3-8 RM

Vi linker til TEAM DANMARKS’s mere detaljerede oversigt og forklaring her