Se vores hold til mødrene Mother Back On Track
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele. (Kilde Sunhedstyrelsen)
“Fysisk aktivitet under graviditeten er gavnligt for både mor og barn, og der er kun få vigtige forsigtighedsregler. Undersøgelser viser også, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under fødslen end mindre aktive kvinder.”
Fysisk aktive kvinder kan uden problemer fortsætte deres aktivitetsniveau under graviditeten, hvis de føler sig godt tilpas med det. Kvinder, der ikke tidligere har været fysisk aktive kan også med fordel begynde at være fysisk aktive og konditionstræne under graviditeten.
Fysisk aktive kvinder føder børn med normal vægt, men i gennemsnit er fødselsvægten lidt mindre end hos fysisk inaktive kvinder. Dette er et sundhedstegn, da det skyldes, at barnet har lidt mindre fedtmasse, mens den fedtfrie masse er upåvirket.